Може ли Средиземноморската диета да понижи високия холестерол?

Ако търсите успешен начин да се справите с проблемния висок холестерол, то създаването на някои хранителни навици би могло да се окаже от голяма полза. Макар диетите да отнемат доста време, то в съчетание с продукта за борба с лошия холестерол - LipoStanol+® резултатът е лесно и бързо постижим.

Средиземноморската диета срещу висок холестерол е типична за държавите, разположени край бреговете на Средиземно море, особено в Гърция и Южна Италия. При тази ефективна диета се набляга основно на консумацията на т.нар. бели меса, червено вино, зехтин, пълнозърнести храни, както и повишен обем консумиране на разнообразни плодове и зеленчуци.

Изследванията сочат, че въпреки голямата консумация на мазнини, богати на холестерол от хората обитаващи тези райони, то случаите на сърдечно-съдови заболявания сред населението са доста редки на фона на останалите части на континента. В добавка към това, прилагащите тази чудесна диета боледуват в по-малка степен и от други сериозни заболявания като рак и хронични болести.

 

Средиземноморската диета срещу висок холестерол

Средиземноморската диета срещу висок холестерол е балансирана, чрез широко разнообразие на храни и лесно може да бъде приложена от всеки, който търси начин да се справи с вредния LDL холестерол. Основни моменти при средиземноморската диета са:

  • 1 или 2 чаши червено вино на ден за мъжете и 1 чаша – за жените;
  • Ежедневна редовна консумация на пресни зеленчуци и плодове;
  • Хранене със зърнени храни, включително пълнозърнест хляб и макаронени изделия;
  • Веднъж седмично прием на пилешко месо, риба и яйца (до около 4 броя на седмица);
  • Ежедневна консумация на ядки и бобови храни;
  • Използва се зехтин като заместител на всички останали мазнини, в това число и масло и маргарин;
  • Повишена консумация на сирена - моцарела и фета, както и млечни продукти като кисело мляко.

 

Правени са редица изследвания с цел проучване влиянието на Средиземноморската диета срещу нашия висок холестерол. Крайните заключения от тях най-често са, че “ Средиземноморската диета умерено понижава нивата на LDL холестерол и триглицериди в тялото ни, а същевременно повишава добрият HDL холестерол.”